Πρόληψη των κιρσών: πώς να το κάνουμε σωστά τις ενδείξεις και τις προβλέψεις

Οι κιρσώδεις φλέβες μπορούν να υπόκεινται όχι μόνο φλέβες στα πόδια – παρόμοιες αλλαγές είναι δυνατές φλέβες:

• του οισοφάγου και του στομάχου;
• όργανα της πυέλου στις γυναίκες?
• η αριστερή σπερματική χορδή και τους όρχεις στους άνδρες.

Αλλά οι λόγοι για την ανάπτυξη όλων αυτών των τύπων των κιρσών είναι εντελώς διαφορετικά. Ως εκ τούτου, η πρόληψη είναι ριζικά διαφορετική.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε μόνο τα μέτρα που αποτρέπουν την πιο κοινή μορφή των κιρσών – η ήττα των κάτω άκρων. Εκτός από το γεγονός ότι πρόκειται για το 70% της Γενικής νοσηρότητας δομή, μόνο που η πρόληψη είναι πραγματικά αποτελεσματική.

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την πρόληψη της ανάπτυξης των κιρσών στα πόδια και οδηγεί σε:

• Αποφασίστε αν προφύλαξη – ενδείξεις
• Δώστε προσοχή στα παπούτσια
• Διαλέξτε τη σωστή δουλειά
• Είναι ενεργή, αλλά να θυμάστε για το υπόλοιπο
• Ομαλοποίηση του βάρους και να τρώτε σωστά
• Πείτε "όχι" σε επιβλαβείς συνήθειες
• Να μην είναι τεμπέλης για να χάσουν βάρος, γυμναστήριο
• Κάνει μια αποστράγγιση μασάζ των ποδιών
• Φοράτε κάλτσες συμπίεσης
• Μερικές φορές χρειάζεται τα ναρκωτικά
• Η πρόγνωση της πρόληψης

Πρόληψη των ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των κιρσών στα πόδια και τίποτα δεν είναι πιο εύκολο σε σύγκριση με τη θεραπεία. Αλλά αν το κάνεις σωστά και πλήρως, μπορείτε είτε να κάνετε για να αποτρέψετε την εμφάνιση της νόσου, ή να αποτρέψει σοβαρές συνέπειες.

Μόνο η σκληρή δουλειά μπορεί να δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης κιρσών στα πόδια. Πρόληψη της νόσου πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος της ζωής, κάποια ευχάριστη καθημερινή συνήθεια. Στην πραγματικότητα, τίποτα περίπλοκο.

Για όλα τα θέματα που αφορούν την πρόληψη των κιρσών νόσο των κάτω άκρων, παρακαλείστε να επικοινωνήσετε με το αγγειακό χειρουργό ή phlebologist.

Αποφασίστε αν προφύλαξη – ενδείξεις

Ο κύριος κίνδυνος για την ανάπτυξη των κιρσών στα πόδια, χρειάζεται ειδική πρόληψη – είναι οι άνθρωποι:

• Έχοντας μια οικογενειακή ιστορία – στενούς συγγενείς με αυτή την ασθένεια.
• Οι γυναίκες που πάσχουν από dishormonal διαταραχές των ωοθηκών.
• Έγκυος και να γεννήσει.
• Πρόσωπα που συνδέονται με τη βαριά σωματική εργασία, μακρόχρονη παραμονή σε μια σταθερή όρθια ή καθιστή θέση (ειδικά σε ένα επάγγελμα και μια καθιστική ζωή).
• Εραστές για να περπατήσει σε ψηλά τακούνια, υδρομασάζ, σάουνα, τα πικάντικα τρόφιμα και τα αλκοολούχα ποτά.
• Πρόσωπα που με την παρουσία χαρακτηριστικών ˮvenarumˮ καταγγελίες: πρήξιμο των ποδιών από τους αστραγάλους το βράδυ, κράμπες και πόνο στους μυς μόσχων, αίσθημα βάρους στα πόδια, ενισχυμένο φλεβική μοτίβο, το αγγειακό πλέγμα.

Οι πιο σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για varicose φλέβες είναι η γενετική προδιάθεση, η εγκυμοσύνη και dishormonal διαταραχές στις γυναίκες. Όλες οι άλλες προϋποθέσεις μόνη της δεν είναι ικανή να προκαλέσει την ασθένεια, αλλά, ενισχυμένο με το κλειδί, να επιταχύνει την εμφάνιση και το βάρος.

Δώστε προσοχή στα παπούτσια

Το ερώτημα επιλέγοντας τα σωστά παπούτσια σε μεγαλύτερο βαθμό για τις γυναίκες, αλλά για τους άνδρες είναι επίσης σχετικές. Βέλτιστη αυτά τα παπούτσια:

• βολικό και άνετο (για να αποφύγετε να συνθλίβονται πόδια και τα πόδια, αλλά όχι δωρεάν);
• δεν θα πρέπει να είναι υψηλή λεπτό τακούνια – το καλύτερο 4-5 cm.
• χρήση πέλματα-arch υποστηρίζει;
• δεν διαρκώς με τα πόδια στα παπούτσια σε μια επίπεδη σόλα.

Διαλέξτε τη σωστή δουλειά

Το θέμα της εργασίας η αλλαγή δεν είναι πάντα εύκολο να λυθεί, ακόμη και αν μιλάμε για την υγεία. Αλλά αν ο κίνδυνος των κιρσών στα πόδια είναι πάρα πολύ μεγάλο, ή υπάρχουν πρώιμα σημάδια της νόσου, είναι καλύτερα να ακολουθήσετε τις προληπτικές συστάσεις:

• Εξαλείψει ή να ελαχιστοποιήσει τη σκληρή δουλειά που σχετίζεται με τη σωματική καταπόνηση του κοιλιακού τοιχώματος και κάτω άκρων.
• Όχι πολύ καιρό συνεχώς (περισσότερο από 2-3 ώρες) για να περάσουν σε μια σταθερή όρθια ή καθιστή θέση.
• Αντενδείκνυται η άρση βαρών και άλλα αθλήματα αντοχής.

Ο βασικός κανόνας – οι συνθήκες πρέπει να είναι τέτοιες ώστε το αίμα στα πόδια δεν λιμνάζει και να μην θέσει υπερβολική πίεση στα τοιχώματα των φλεβών. Πιο φλεβική στάση έντονη όταν τα πόδια βρίσκονται κάθετα προς τα κάτω από τα πόδια και τους μύες της γάμπας σταθερό (όταν ένα άτομο στέκεται ή να κάθεται σε μία θέση).

Είναι ενεργή, αλλά να θυμάστε για το υπόλοιπο

Έλλειψη σωματικής άσκησης (καθιστική ζωή) συμβάλλει στην ανάπτυξη κιρσωδών φλεβών των ποδιών. Ως εκ τούτου, πρέπει να το πολεμήσεις:

• κάνουμε το πρωί ασκήσεις;
• να μην είναι τεμπέλης για να πάει βόλτα στον καθαρό αέρα;
• άσκηση ή τον αθλητισμό που σχετίζονται με ασκήσεις για τα πόδια και τα πόδια (με τα πόδια, τρέξιμο, κολύμπι, Ποδηλασία, αεροβική γυμναστική).

Αλλά υπερκόπωση δεν αξίζει τον κόπο. Μην ξεχάστε για τα υπόλοιπα, θα πρέπει να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα, εναλλαγή περιόδων δραστηριότητας με περιόδους ανάπαυσης. Οι μύες της οπίσθιας επιφάνειας της Κνήμης παίξει το ρόλο του μια αντλία που ωθεί το αίμα μέσα στις φλέβες προς την αντίθετη κατεύθυνση με τη βαρύτητα (προς τα πάνω). Το φορτίο που έχουν εμπειρία, είναι μεγάλη. Να την αντιμετωπίσει μόνο τους μυς που έχουν αποκαταστήσει τα αποθέματα ενέργειας μετά από μια κουραστική μέρα.

Ομαλοποίηση του βάρους και να τρώτε σωστά

Τα κάτω άκρα των ατόμων που πάσχουν από παχυσαρκία, η εμπειρία υψηλά φορτία. Ως εκ τούτου, η μείωση του βάρους είναι η πρόληψη των κιρσών, καθώς μειώνει την καθημερινή ένταση φλέβες στα πόδια. Για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες μεθόδους, αλλά να είστε βέβαιος να κολλήσει σε αυτές τις διατροφικές συστάσεις:

• Περιορίστε τα λιπαρά τρόφιμα ζωικής προέλευσης (χοιρινό, πάπια, λιπαρά κρέμα γάλακτος, αυγά) και εύπεπτο υδατάνθρακες (γλυκά, άσπρο ψωμί, ψωμάκια, κέικ, πίτες).
• Απορρίψτε τα μπαχαρικά και πικάντικα τρόφιμα.
• Φάτε μια μέτρια ποσότητα υγρών και να ελαχιστοποιήσει το αλάτι.
• Εμπλουτίστε τη διατροφή με φυτικά τρόφιμα: λαχανικά, φρούτα, έλαια (Λινέλαιο, ελαιόλαδο, ηλιέλαιο).

Πείτε "όχι" σε επιβλαβείς συνήθειες

Οι πιο κοινές κακές συνήθειες – το Κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ – από μόνα τους δεν προκαλούν τους κιρσούς, αλλά σε συνδυασμό με άλλους επιβαρυντικούς παράγοντες συμβάλλουν στην εμφάνιση και εξέλιξη της νόσου. Ως εκ τούτου, το κακό θα πρέπει να τους εγκαταλείψουμε. Κάνεις τον εαυτό σου δεν είναι εύκολο. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε βοήθεια από έναν γιατρό-narcologist.

Να μην είναι τεμπέλης για να χάσουν βάρος, γυμναστήριο

Κάθε δραστηριότητα ανθρώπους που έχουν το υπόβαθρο να κιρσών στα πόδια, θα πρέπει να συνδυάζονται με περιόδους εκφόρτωσης. Το μόνο που χρειάζεται είναι 5-10 λεπτά να αφιερώσει για να εκτελεί απλές ασκήσεις ποδιών, τουλάχιστον 1-2 φορές την ημέρα και πάντα το βράδυ μετά την αποφοίτησή του. Δεν χρειάζεται ένα ξεχωριστό δωμάτιο ή ειδικών συνθηκών.

Οι περισσότερες από τις ασκήσεις νηστεία γυμναστικής που μπορείτε να εκτελέσετε την εργασία:

• Σε καθιστή θέση, εκτελέστε 10-20 flexor et εκτεινόντων κινήσεις εναλλάξ με κάθε πόδι, έτσι ώστε το πίσω μυϊκές ομάδες του κάτω μέρους του ποδιού είναι πολύ μειωμένη και χαλαρή.
• Εάν έχετε καθίσει, να σταθεί και να κινηθεί γύρω, καλύτερα, μέχρι τις σκάλες. Μπορείτε, επίσης με τα πόδια σε επίπεδο έδαφος, προσομοιώνοντας το περπάτημα μέχρι τις σκάλες, βήμα, βήμα, φτέρνα μέχρι τα νύχια, τους μύες της γάμπας ήταν μειωμένη και χαλαρή.
• Σε όρθια θέση, να σταθεί στα πόδια, κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και να πάρει κάτω στο τακούνι. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα πρώτα και τα δύο πόδια ταυτόχρονα (αρκετές φορές) και, στη συνέχεια, εναλλάξ με κάθε πόδι, έτσι ώστε όταν η δεξιά ανεβαίνει στο toe, το τακούνι, και αντίστροφα.
• Αν είναι δυνατόν, καθίστε ή ξαπλώστε και τοποθετήστε τα πόδια σας σε κάποιο είδος της υποστήριξης για μια θέση ψηλότερα από τη λεκάνη (για παράδειγμα, βάλτε τα πόδια σας στην καρέκλα, πάνω στο τραπέζι, στον τοίχο).

Εκφόρτωση ασκήσεις που προορίζονται για την πρόληψη των κιρσών στα πόδια, βασική και αποτελεσματική. Ό, τι χρειάζεστε – δεν είναι τεμπέλης για να κάνει αυτές τις ασκήσεις.

Κάνει μια αποστράγγιση μασάζ των ποδιών

Η έννοια του haurientes μασάζ ποδιών – για να βελτιώσει τη ροή του αίματος στο επιπολής και εν τω βάθει φλέβες. Το κάνετε μόνοι σας ακόμη και το βράδυ, μετά τη δουλειά, αλλά αν είναι δυνατόν, και για.

Στοιχειώδεις τεχνικές της αυτο-μασάζ haurientes:

• Κάθισε, έβαλε το πέλμα του ποδιού στο επίπεδο του εδάφους, όπου μπορείτε να καθίσετε, έτσι ήταν ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο (λιγότερο από 90).
• Το τρίψιμο κινήσεις μασάζ στο δέρμα και τους μυς προς την κατεύθυνση από τα δάχτυλα των ποδιών για να το genu iuncturam γύρω από ολόκληρη την περιφέρεια.
• Να κρατάτε το πόδι με τα δύο χέρια έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται στο πίσω μέρος, και όλα τα υπόλοιπα – στην πελματιαία επιφάνεια.
• Πιέστε τις πλευρές του τμήματος το οποίο είναι τυλιγμένο γύρω από τα δάχτυλα, και σταδιακά να κινηθεί προς τα επάνω κατά τη διάρκεια της κνήμης για genu iuncturam. Κατά τη μετάβαση στο νέο site σταδιακά το σφίγγεις για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλαρώστε τα χέρια σας και να μετακινήσετε τα παραπάνω.
• Ενώστε τα δάχτυλα βούρτσα η πλευρά η επιφάνεια της πτέρνας. Πιέστε το ύφασμα με τα δάκτυλά σας για λίγα δευτερόλεπτα, χαλαρώνοντας τα δάχτυλά σας, μετακινήστε τα προς τα κάτω στις πλευρές του Αχίλλειου τένοντα και των μυών μόσχων προς το γόνατο.
• Πατ κνήμες και με τα δύο χέρια σε μια ανοδική κατεύθυνση.

Η συνολική διάρκεια της συνόδου haurientes αυτο-μασάζ είναι περίπου 10 λεπτά. Μετά, είναι σκόπιμο να εκτελέσει την άσκηση ˮbirchˮ (3 έως 5 λεπτά για να τοποθετήσετε τα πόδια όσο πιο ψηλά γίνεται, και το καλύτερο τακούνια κάθετα).

Φοράτε κάλτσες συμπίεσης

Ειδικά προϊόντα της κάλτσες συμπίεσης είναι καλύτερο να ενισχύσει αποδυναμωθεί ή να αλλάξει τις κιρσώδεις φλέβες των ποδιών, και δεν επιτρέπουν την επέκτασή τους. Αυτό πρόληψη μέθοδος λειτουργεί καλύτερα το περισσότερο μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε χωριστά επιλέξει κάλτσες συμπίεσης. Το φοράω καθημερινά, πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι μετά τον ύπνο. Στο τέλος της ημέρας, όταν το φορτίο στα πόδια θα είναι λιγότερο προϊόντων θα πρέπει να αφαιρεθεί.

Τι να προσέξετε κατά την επιλογή κάλτσες συμπίεσης:

• Πρέπει να είναι άνετα για καθημερινή χρήση. Σύγχρονα προϊόντα πληρούν όλες τις απαιτήσεις – είναι λεπτές (όπως το νάιλον κάλτσες), και να συμπιέσει λοιπόν ομοιόμορφα το ύφασμα, κομψός κοιτάξτε και ανθεκτική. Καλύτερα να αγοράσετε ένα Φανέλα αυτού του τύπου από το συμβατικό ελαστικό επιδέσμους ή κάλτσες κράσσου.
• Επιλέξτε το σωστό προϊόν. Αυτό μπορεί να καλσόν, κάλτσες και κάλτσες.
• Δώστε προσοχή στο μάθημα της συμπίεσης – η δύναμη που πιέζει το πλεκτό ύφασμα. Για την πρόληψη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ειδικά προληπτικά πλεκτά (κατηγορία μηδέν συμπίεσης) ή θεραπεία, αλλά μόνο το πρώτο συμπίεσης κλάσης.

Μερικές φορές χρειάζεται τα ναρκωτικά

Medicamental προφύλαξη των κιρσών εμφανίζεται σε άτομα υψηλού κινδύνου ομάδα (που έχει πολλές προϋποθέσεις για τη διεύρυνση των φλεβών) ή με ένα τυπικό "φλεβική συμπτώματα" (που περιγράφονται στην ενότητα "Αποφασίσει αν προφύλαξη – ενδείξεις").

Να θυμάστε: αλοιφές, τζελ παρέχει γρήγορη, αλλά βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά τα χάπια αρχίζουν να λειτουργούν αργά, αλλά είναι μακράς διαρκείας. Ως εκ τούτου, τοπικά σκευάσματα μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά, και φάρμακα για εσωτερική χρήση – με τη μορφή της προληπτικής μαθήματα 2 φορές τον χρόνο διαρκεί περίπου ένα μήνα.

Η πρόγνωση της πρόληψης

Ο πίνακας αντικατοπτρίζει πρόβλεψη για την πιθανή αποτελεσματικότητα εμποδίζουν την ανάπτυξη των κιρσών στα πόδια, λόγω του κινδύνου της νόσου.

Μια προδιάθεση για κιρσούς	Ποσοστό των περιπτώσεων, αν προφύλαξη είναι πλήρης	Τι θα συμβεί χωρίς την πλήρη πρόληψη
Χαμηλή	Λιγότερο από 5% – κιρσών με ήπιο	Άρρωστος 95%: ήπιες μορφές – 45%, μέτρια – 50%
Λογική	30%: φως – 20%, μέση σοβαρότητα – 10%	Άρρωστος 99%: μέσο βάρος – 65%, σοβαρή 34% των
Υψηλή	50%: μεσαίου φωτισμού και τις φωτεινές μορφές – 40%, δύσκολο το 10%	Sick of it all: η μέση σοβαρότητα του 60%, σοβαρή πορεία – 40%

Αν δεν θέλετε να πάρετε τις κιρσώδεις φλέβες – κάνει κάποια πρόληψη!